[...] można utrzymać krótko spala w uj kalori ale nie długo a marszowac można cały dzień jak ktoś się uprze :) ogranicza nas tylko czas dlatego ja wolę zrobić kompromis i wchodzić pod górę co zwiększa intensywność bez powodu do zwiększania czasu sesji. Tylko znowu trzeba to dopasować do swojego poziomu żeby się nie skatować na pierwszym treningu i [...]
[...] element treningu a prawda jest taka że dla początkujących jest zbyt intensywny. Można dużo bardziej efektywnie wykorzystać inne formy kardio np wchodzenie na bieżni pod górę albo jak ktoś trenuje w domu to można sobie wchodzić schodami na ostatnie piętro albo spacerować. Trwa to dłużej ale można spalić też dużo więcej tych kalori i nie [...]
[...] Jest jeszcze sporo info pod hasłem metformina sfd. Jeżeli masz wyrzucić to mogę spożytkować.pozdro Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2023-11-24 18:52:11
Witam serdecznie, Za kilka miesięcy zbliża się 30tka, od pół roku wziąłem się za siebie tj. zdrowo się odżywiam, regularnie trenuje siłowo, chcę o siebie zadbać pod kątem zdrowotnym. Jakie badania powinienem wykonać żeby mieć co nieco całokształt jak wygląda stan mojego organizmu po kilkunastu latach używek, złej diety, braku aktywności itd.. Z [...]
Nie lepiej dać metformine? Po berberyne HCl 2x kapsa 500mgnie miałem problemów żadnych Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2023-11-23 23:58:41 Mógłbyś coś więcej powiedzieć o metforminie? Chodzi mi o cel, zastosowanie, dawki. Pod kątem badań to się bierze czy ma to jakieś szersze zastosowanie jako mimetyk insuliny? Przed treningiem, do posiłków? [...]
[...] mogą pomóc w walce z tym schorzeniem. Co jest lepsze w walce z depresją: trening cardio czy trening siłowy? Metaanaliza JAMA z 2018 r. nie pozostawia wątpliwości, że podnoszenie ciężarów może pomóc w walce z depresją. Brakuje jednak danych naukowych potwierdzających czy jedna forma aktywności jest lepsza od drugiej. Dobrze jest zastosować [...]
Jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Mimo to, że chcesz zaangażować do pracy mięsień czworoboczny, to ruch odbywa się zbyt wysoko, pod kątem wręcz 90 stopni. W ten sposób bardziej będzie pracował tył barków, a obciążenie widać, że masz w takiej sytuacji zbyt duże. Nie jesteś w stanie odpowiednio napiąć mięśni i wykonać [...]
[...] a mniejsz eilosci zeby faktycznie zachowac jak najmniejsze wahania poziomu hormonow w ciele. Bardziej to jednak zalezy od wlasnych wierzen i samopoczucia, ktore czasem moze pod wplywem placebo dzialac cuda%) ja bym dla wygody wrzucil sobie w stale dni. co do IA tak samo, jak masz juz doswiadczenie jak wygladalo to wczesniej to mozesz [...]
[...] 8 miesięcy 11. POZIOM BF%:18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam przychodzę po poradę. Na pierwszym cyklu który trwał od maja 22 roku do [...]
Siema Za miesiąc kończę redukcje i planuje 2 tygodnie reboundu lekkiego a potem pierwszy raz chciałbym wejść na taka typowo swiniomase pod korek na zasadzie 80/20 (wiadomo nie fastfoody będą główna częścią diety). Na ostatniej masie podczas jedzenie ok 4000 kalorii nie zalewałem się zbytnio. Planuje wejść na 75mg testa e2d, 50mg trena e2d, mk677 [...]
[...] schemat działania. Najpierw zaczynamy od zmiany nawyków żywieniowych, a dalej postępując zgodnie z założeniami dochodzimy do momentu, w którym mamy ułożoną dietę pod nasz cel treningowy z podziałem makroskładników, odpowiednią kaloryką i skomponowanymi posiłkami. Tylko z dietą możemy liczyć na jakieś sensowne wyniki i realizację celów [...]
/SFD/2023/11/23/32742ae783be40c3b010af4af09a7efb.jpg Każdy z nas ma jakieś wyobrażenie dobrze wyglądającej sylwetki. Jeden lubi dużą masę mięśniową podchodzącą pod kulturystę, a inni umiarkowaną ilość masy z zarysowanymi mięśniami. Ile ludzi tyle preferencji dotyczących sylwetki. Dlatego to my sami powinniśmy mieć w głowie jakiś plan na to jak [...]
[...] nie ..... Pomijam fakt że dostałem info na priv ,żeby zaglądnąć do tego tematu o keto bo ktoś coś reklamuje . A osoba która do mnie pisała została zbanowana kiedyś za podobny post z reklamami obcych stron lub adresów @ Ja sie jeszcze na koniec wypowiem, Wzorek nie musisz juz sie wypowiadac, nie mam ci za zle ani nie jestem obrazona czy cos [...]
[...] efekt trudny do osiągnięcia, a jeśli już to u osób wspomagających się lub mocno początkujących. W praktyce uważam, że lepiej sensownie planować swoje mikrocykle treningowe pod konkretne cele niż próbować osiągać dwa przeciwwstawne jednocześnie. To daje nam możliwości realizacji konkretnego celu. Jeśli procent tkanki tłuszczowej w naszym ciele [...]
W filmie na kanale JayCutlerTV na YouTube znany kulturysta Jay Cutler podzielił się spostrzeżeniami na temat radzenia sobie z depresją i zapowiedział nowy cel dotyczący rozwoju sylwetki na rok 2024. Jay Cutler aktualnie trenuje sześć do siedmiu dni w tygodniu. Początkowo chciał je ograniczyć, ale twierdzi, że codzienna aktywność fizyczna sprawia, [...]
[...] tylko kształtowanie sylwetki, a problem jest bardziej złożony i my oczywiście możemy Ci dać pewne rady czy wskazać w jaki sposób trenować, ale jak dla mnie powinieneś być pod opieką psychodietetyka bo tutaj jest problem złożony. Nawet w tym co napisałeś ja dostrzegam pewne sprzeczności. Z jednej strony piszesz, że na redukcji trudno Ci [...]
[...] osiągnąłem wszystkie swoje cele, androlog namawia mnie do zejścia i do przejścia na jego plan i jego środki ale karze w między czasie dostarczyć "glejt" od kardiologa pod czym żaden nie chce się podpisać. Czas cyklu: 19 tygodni, cały czas 250mg cypio / tydzień 1/2 Exe e3d, 250 HCG / e2d Chwile temu miałem ostre zapalenie płuc, musiałem [...]
[...] nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po dupie i gdzie bijesz teraz badania co pare tyg zeby zobaczyc jak stoisz z estrogenem prolaktyna morfologia, pod to dobierasz inhibitory, cabaster etc. ale warto juz miec pod reka w razie jakby cyce zaczely piec. chyba ze ogarniesz w ten sam dzien po jakis czasie ustalisz dawki [...]
Trening TRX - porady
